범주 요가 요법

어깨를 부상으로부터 보호하는 6 가지 포즈
요가 요법

어깨를 부상으로부터 보호하는 6 가지 포즈

이 시퀀스는 안전한 vinyasa 실습을위한 올바른 기반을 구축하는 데 도움이됩니다. 효과적인 연습은 신체의 각 부분의 위치에 집중해야합니다. 이 복합체에서는 어깨에 집중합니다. 순서는 손의 정확한 위치를 깨닫고, 복잡한 asanas를 준비하고 상해에서 제외하는 것을 허용 할 것이다.

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벽에 네 발을 정기적으로 던져야하는 5 가지 이유

Viparita Karani는 스트레스, 피로 및 과부하시 특히 가치가있는 가장 접지적이고 안정된 포즈 중 하나입니다. 이것은 스트레스, 피로 및 과부하의 기간 동안 특히 가치있는 가장 접지적이고 안정된 자세 중 하나입니다. 이 포즈는 무엇입니까? 원칙적으로, 그 이름은 그 자체로 말합니다. 등골을 편안하게 벽에 가깝게 등뒤로 누울 필요가 있습니다.
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호르몬 분열의 3 가지 원인

그리고 분실되었을 경우 잔액을 되돌려 놓고 어디에서 시작해야합니까? 큰 도시에서, 우리는 어떻게 든 정기적 인 (때때로 만성적 인) 스트레스에 몸을 노출시키고 호르몬 불균형의 가능성을 증가시킵니다. 자신을 돌보기 위해 시간과 직접 에너지를 추적하면 심각한 결과를 피할 수 있습니다.
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10 분 응력 완화 패키지

질적으로 긴장을 풀 수있는 6 가지 자세. 스트레스 해소를 위해이 짧은 세트를 따르십시오. 숨을 천천히 깊게. 차분하고 편안함을 느낄 필요가있을 때까지 각 자세를 유지하십시오. 복부는 엉덩이에 밀착되고, 필요하다면 다리를 무릎에 굽히십시오.
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3 고관절 연습

3 Asanas, 골반과 엉덩이의 근육과 관절을 운동하는 데 도움이됩니다. 당신의 관절이 지나치게 움직이거나 장골 - 경골 부위가 조여지면,이 세 가지 운동이 도움이 될 것입니다. 운동, 가능한 한 골반 감각에 집중하십시오. 중상 / 급성 통증이있을 경우에는 먼저 의사와 상담하십시오.
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불안을 다루기위한 5 가지 기술

불안 발작과 공황 발작은 호흡 운동과 간단한 asanas의 조합으로 극복 될 수 있습니다. 불안 발작과 공황 발작은 호흡 운동과 간단한 asanas의 조합으로 극복 될 수 있습니다. 호흡 신체 활동을 듣고 현재의 육체적, 정신적, 정서적 인 상태를 높이 평가하십시오.
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손 건강을위한 4 가지 운동

손과 손목을위한 운동, 관절의 긴장 완화 및 치유 관절염. 손과 손목의 건강은 복잡한 균형을 수행하는 사람들과 컴퓨터 키보드에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 중요합니다. 그리고 두 가지를 결합하고 적어도 실험을 위해 이러한 5 개의 asanas를 연습에 입력하십시오.
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시체에 염증을위한 3 asanas

염증은 자연적인 과정이며 감염, 스트레스 및 외상에 대한 면역 체계의 반응입니다. 염증은 자연적인 과정이며 감염, 스트레스, 부상 등에 대한 면역 체계의 반응입니다. 그러나 염증이 오래 지속되어 만성으로되면 심각한 건강 문제를 야기 할 수 있습니다.
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컴퓨터 작업 후 휴식을위한 4 가지 자세

이 운동으로 등을 재부팅하십시오. 근무일이 끝나고 목에 손을 문질러 사찰을 마사지하기 시작하면 몸이 너무 오랫동안 앉은 자세를 취하고 있습니다. 이 4 개의 아사나는 어깨, 목 및 흉추의 긴장을 덜어줍니다. Shashankasana 당신의 손바닥으로 발꿈치를 쥐고 Balasana (아기 자세)에서 시작하십시오.
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몸 상태에 따라 아사나를 선택하는 법

길항근 근육으로 일하면서 아사나에서 신체 활동을 잘 제어합니다. 그리스어로 '반목'이란 단어는 '투쟁'을 의미합니다. 그러나 의사들이 길항근 근육에 관해 말할 때, 이것은 야당에 관한 것이 아닙니다. 길항근 근육은 반대 작용을 제어하지만 종종 상호 작용하여 관절과 신체의 다른 부위의 이동성을 보장합니다.
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기침, 천식 및 기관지염에 대한 10 대 asanas

기관지 확장 효과가있는 아사나. 기관지 천식은 기관지 내강이 좁아지는 병입니다. 그러므로 실제 실행의 주요 목표는 호흡 기능의 정상화와 기관지 확장입니다. Bhastrika (대장장이 호흡). 이 프라나 야마로 우리는 적극적인 가래 배출을 자극합니다.
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허리 통증을위한 5 개의 asanas

컴퓨터에서 근무하는 사람들을위한 복잡한 곳입니다. 책상 주위를 날고 다니는 많은 사람들은 허리 통증을 호소합니다. 스트레스와 피로 때문에 우리 몸이 자연적으로 건강에 도움이되지 않는 상상할 수없는 기하학적 형태를 취하게됩니다.
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어깨를 부상으로부터 보호하는 6 가지 포즈

이 시퀀스는 안전한 vinyasa 실습을위한 올바른 기반을 구축하는 데 도움이됩니다. 효과적인 연습은 신체의 각 부분의 위치에 집중해야합니다. 이 복합체에서는 어깨에 집중합니다. 순서는 손의 정확한 위치를 깨닫고, 복잡한 asanas를 준비하고 상해에서 제외하는 것을 허용 할 것이다.
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혈압을 정상화시키는 5 개의 asanas (만약 당신이 고혈압 인 경우)

압력이 가중되고 있습니까? 당신 스스로 행동을 취할 수 있습니다 - 예를 들어,이 asanas 중 5 개를 수행하십시오. 많은 사람들은 일정한 피로, 심장 및 두통, 이명, 발한 및 기타 증상을 일으키는 고혈압으로 고통받습니다. 그러나 고혈압이 "조용한 살인자 (silent killer)"라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 경우 사람이 압박감을 느낄 수 없기 때문에 그의 건강을 약화시키고 그의 삶을 심각하게 위협하기 때문입니다.
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발목 건강을위한 4 개의 asanas

Padmasan의 발목에 통증이 있으면 연습에 4 가지 운동을 추가하십시오. Padmasana (로터스 자세)에 발목 통증이 있으면 연습에 4 가지 운동을 추가하십시오. Vrikshasanana - 트리 포즈, 변형 한 다리에 아사나를 정기적으로 착용하는 것이 발목의 장기간 강화에 좋은 시작입니다.
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뒤에서 긴장을 덜어주기위한 6 개의 아사나

작은 요가 휴식을 주선하거나이 연습으로 일을 마무리하십시오. 작은 요가 휴식을 주선하거나이 연습으로 일을 마무리하십시오. 당신의 등은 당신에게 감사의 말을 할 것이고, 유연성과 소성을 개발할 수 있습니다. 서있는 자세. 이 자세로 허리와 허벅 다리를 스트레칭 할 수 있습니다.
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코골이에 대처하는 데 도움이되는 요가

Asanas 및 pranayama의 관행은 코골이를 제거하고 당신과 당신의 사랑하는 사람에게 좋은 수면을 제공하는 데 도움이됩니다. 우리가 잠자는 동안 공기가 부족할 때 코골이가 발생합니다. 이것은 혀, 아몬드 모양의 땀샘과 미각의 근육의 이완의 결과로 발생합니다. 따라서 공기 흐름이 차단되고 동일한 불쾌한 예리한 소리가 발생하여 배우자 중 한 명을 다른 침실로 옮기는 데 비용이 많이 드는 인체 공학 베개를 사는 것에서 파트너에게 심각한 희생을 감당할 준비가됩니다.
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옴 박사 : 만트라가 감기를 치료할 수있는 방법

닫힌 입으로 만든 소리는 비강을 정화하는 데 도움이됩니다. 인디언들은 노래 연습을 위해 노래 부릅니다. 그러나 겨울에는 코의 소리가 부비동을 청소하는 데 도움이되므로 치료 효과가 있습니다. 이 결론에 따라 스톡홀름의 카롤린스카 연구소 (Karolinska Institute)의 존 랜드 베르그 (John Landberg)와 에디 와이즈 버그 (Eddie Weizberg)가 도착했습니다.
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저압의 Iyengar 요가 운동

아사나 구현을위한 연습 및 권장 사항. 낮은 압력 문제에 익숙하다면 요가 연습에서 과로 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 주로 휴식과 휴식에주의를 기울일 필요가 있습니다. 지지대에서 휴식을 취하는 자세에서 3-5 분이 걸릴 수 있습니다. asanas를 수행 할 때 지지대를 사용하여 저항력을 극복하고 저항을 극복하며 안정성을 추구하십시오.
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허리 통증을위한 4 개의 asanas

허리의 사각 근육을 스트레치하고 등의 긴장을 없애는 법. 당신은 아마이 문제를 안다 : 오랫동안 서 있거나 한 위치에 앉아서 허리 통증을 당기는 것. 그 이유는 척추를 따라 근육이 약화되거나 자세가 위축되기 때문입니다. 결과적으로 허리의 정사각형 근육에 과도한 하중이 가해져 골반을 안정시키고 허리를 뒤로 젖 힙니다. 이들은 갈비뼈와 엉덩이 사이에 있습니다.
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우울증의 증상을 완화시키는 방법은 무엇인가?

내부의 에너지가 통제 불능이고 정신이 찢어지면 진정을위한 시도는 상황을 악화시킬 수 있습니다. 나는 광장 공포증에 시달리기 시작했습니다. 십년 전 열린 공간에 대한 두려움이었습니다. 그녀의 선구자는 갑작스러운 공황 발작이었고, 한 번 시작된 것은 점점 더 자주 발생했습니다. 처음 3 년 동안, 나는 항우울제를 복용하고 심리 치료사를 다녔고, 나는 요가 연습을 시작했습니다.
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