범주 요가 요법

마사지보다 효과적 : 등 및 어깨를위한 요가 운동
요가 요법

마사지보다 효과적 : 등 및 어깨를위한 요가 운동

이 세 포즈는 어깨와 허리의 윗부분을 어깨와 허벅지로부터 풀어줍니다. 어퍼 허리와 어깨를 뻣뻣함과 무력으로부터 구할 수있는 자세는 다음과 같습니다. 정기적으로 확인하고 차이를 느껴보십시오! 손 들어. 네 발로 서서 바닥에 발을 올리십시오. 고양이의 자세로 엉덩이를 관통시키고 허리를 굽히십시오.

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허리에 스트레스 해소를위한 9 개의 asanas

이 순서로 하루를 시작하거나 끝내면 허리의 긴장이 당신을 괴롭히지 않게 할 것입니다. 허리의 긴장은 물론 앉아있는 삶의 방식과 관련되어 있지만, 그 깊은 이유는 약한 복부 근육에 있습니다. 요추 부위를 작동시키기 위해이 9 개의 아사나를 사용하십시오. 그 결과는 통증과 긴장뿐만 아니라 올바른 자세를 유지합니다.
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허리를 강화하는 3 asanas

이 asanas는 너에게 구조를 가져올 것이고 허리에 건강을주고 척추를 안정시킬 것이다. 허리 부분은 전세계의 많은 사람들을 방해합니다. 날카로운 통증, 불쾌한 행복감은 가져 오지 않습니다. 또한 많은 asanas에 대한 액세스는 단순히 닫힙니다. 허리 통증으로 고통받는 경우, 당신에게 안도감을주고, 허리에 건강을주고, 등뼈를 안정시킬 3 개의 부드러운 아사나가 있습니다.
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스쿠터보다 여성에게 위험 + 2 가장 안전한 왜곡

교차 장골 관절을 안전하게 유지하는 방법은 무엇입니까? 천장 관절의 통증은 불만의 일반적인 원인입니다. 이유 호르몬의 일부는 에스트로겐이며 여성 인대를 약화시켜 과도한 스트레칭의 위험을 만듭니다. 구조적 차이 또한 중요한 역할을합니다. 종종, 여성은 골반과 함께 천골 이동의 두 세그먼트 만 가지고 있으며, 남성은 일반적으로 세 개를 포함합니다.
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신경 장애에 대한 요가 요법은 어떻게합니까?

요가 요법은 정신적 또는 신경 학적 질병을 프라나의 흐름을 비정상적인 것으로 간주합니다. 현재까지 600 개가 넘는 신경학 및 심리적 질병이 근대 과학에 의해 밝혀졌지만 그 근본 원인은 연구되지 않았습니다. 마약, 진정제, 심리 요법 및 EKT (electroconvulsive therapy)는 완치를 완수하는 것보다 완화 될 가능성이 더 높습니다.
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매끄러운 등판을위한 4 번 연습과 5 번 습관

부적절한 자세는 신체의 파괴적인 과정을 유발합니다. 자세에 문제 - 그것은 추악한뿐만 아니라 건강에 해 롭습니다. 허리를 고르게 유지하는 습관이 없으면 척추의 만곡, 어깨 관절의 통증의 발생, 흉부 골 연골 형성의 발달로 이어진다. 구금을 없애고 왕을 찾아내는 방법에 관해서는 물리 치료 및 스포츠 의학의 의사, 국제 수업의 피트니스 코치, 책의 저자이자 척추와 관절을위한 운동 시스템, Alexander Bonin이 말합니다.
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전압과 도구를 다루기위한 누적 전압

긴장을 풀고 가벼운 상태에 있다는 것을 배우는 법? 대도시의 리듬과 생태 상황의 특성을 고려하여 사람들에게 미치는 영향에주의를 기울여야합니다. 누적 된 전압은 무엇입니까? 뇌를 과도하게 두었거나 부담을주지 않고 전압을 축적합니다.
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건강한 고관절을위한 6 개의 asanas

가장 강한 관절 문제에 대한 아이 엥가 요가 방법. 고관절 문제의 원인과 관계없이 신체 활동을 통해 몸을 도울 수 있습니다. 관절과 뼈 사이를 연결하기 위해 연습에 6 개의 아사나를 추가하십시오. Adho Mukha Virasana 포즈에서 앞 허벅지를 안쪽으로 감싸고 뒤 허벅지와 뒤 주름을 똑바로 편다.
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완벽한 자세 4 운동

때로는 기분을 좋게하기 위해 등을 똑바로 편다. 스토퍼는 건강뿐만 아니라 기분도 아프게합니다. 실험 : 자기 의심이나 압박감에 압도 당하면 어깨를 곧게 펴고 목에 약간 턱을 당깁니다. 기분이 어때?
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허리 통증을 치료하려면 : 5 asanas

규칙적인 스트레칭은 허리 통증을 예방하는 데 도움이됩니다. 예, 어떤 시점에서 허리 통증은 거의 모든 사람들을 방해합니다. 그것은 외상, 불쌍한 자세, 또는 시간이 지남에 따라 건조한 연약한 추간 원반의 결과 일 수 있으며 덜 유연 해지고 신경 종말에 압력을 가하고 급성 통증 신호를 뇌로 보냅니다.
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가슴을 여는 복잡한 아산

허리 근육을 강화하고 가슴을 열 때 어깨를 똑바로하고 자신감을 가지십시오. 자세가 더 위엄있게되고 실루엣이 더욱 매력적이게됩니다. 그것은 당신이 당신의 날개를 퍼 뜨리고있는 것처럼, 이것은 육체적으로뿐만 아니라 심리적으로 느껴집니다. 훈련을하면 45 분이 걸리지 만 모든 것과 마찬가지로 규칙적인 반복으로 깊은 효과를 얻을 수 있습니다.
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무릎 부상 치료 + 안전 아사나 2 개

연습 중 무릎을 구제하지 못하면 어떻게해야합니까? 마지막 기사에서는 무릎 부상을 피하고 Lotus를 안전하게 연습하는 방법을 살펴 보았습니다. 그러나 무릎이 여전히 손상되면 어떻게해야합니까? 불쾌감이 생겨 패드 매 사나 (Padmasana)의 내 무릎 부상 또는 이와 관련된 자세를 취한 경우 가장 먼저 할 일은 무릎을 내버려 두는 것입니다.
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Utkatasana - 자세 에너지 보존

Asana는 단순 해 보이지만 노예처럼 어깨를 가진 사람들은 연습 도중 불편 함을 느낄 수 있습니다. Utkatasana - "에너지 절약 자세." 이 자세는 상상의 의자에 앉아있는 것처럼 보입니다. 그것은 어깨의 경직을 제거하고, 다리의 사소한 결함을 교정하고, 발목을 강화하고, 다리의 근육의 균일 한 발달을 촉진합니다.
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등 근육을 강화시키는 복잡한 아사나

정기적으로 등을 위로 불편 함을 느끼면이 약을 복용하십시오. 등 뒤에서 불편 함을 정기적으로 경험하면 근육을 강화하여이를 없앨 수 있습니다. 이렇게하려면 바벨을 밀 필요가 없습니다. 그들은 등 뒤에서 긴장을 풀고 척추를 펴고 등을 전체적으로 강화하는 데 도움이됩니다.
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Sergey Agapkin과 비디오 인터뷰

요가 저널 컨퍼런스의 인터뷰. 누가 요가 요법을 할 수 있습니까? 요가는 호르몬 건강 및 기타 대중적인 질문에 어떤 영향을 미칩니 까? 요가 저널 컨퍼런스의 인터뷰. 누가 요가 요법을 할 수 있습니까? 요가는 호르몬 건강 및 기타 대중적인 질문에 어떤 영향을 미칩니 까?
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반월 상 연골 파열 또는 무릎 부상 예방법

부상은 훌륭한 교사입니다. 그들은 불균형, 완벽주의, 무책임이라는 "내면의 귀신"을 탐지하는 데 도움을줍니다. 진실은 공과 중에 결코 부상 당하지 않을 세상에는 요가가 없다는 것입니다. 힘줄, 조여진 신경, 척추의 변위 및 근육 염증을 스트레칭합니다. 이것은 가장 인기있는 요가 트라우마입니다.
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마사지보다 효과적 : 등 및 어깨를위한 요가 운동

이 세 포즈는 어깨와 허리의 윗부분을 어깨와 허벅지로부터 풀어줍니다. 어퍼 허리와 어깨를 뻣뻣함과 무력으로부터 구할 수있는 자세는 다음과 같습니다. 정기적으로 확인하고 차이를 느껴보십시오! 손 들어. 네 발로 서서 바닥에 발을 올리십시오. 고양이의 자세로 엉덩이를 관통시키고 허리를 굽히십시오.
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10 개의 초 요가 요가

가능한 한 자주 asanas를 건강하고 조화롭게 연습하십시오. 요가에서는, 많은 asanas, 그들의 변이, 그들 각각에는 복잡성의 그것의 자신의 수준, 그것의 자신의 긍정적 인 재산 및 금기가있다. 이 모든 다양성에서, 우리는 매우 유용한 것을 선택하고 가능한 한 자주 연습하는 것이 좋습니다. Trikonasana.
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행복한 아이의 포즈 : 그것을하는 방법과 이유

Asana는 엉덩이 관절의 이동성을 개선하고 허리 근육을 완화시킵니다. 행복한 어린이의 자세는 허리 관절의 이동성을 향상시키고 허리의 근육을 이완시킵니다. 이러한 효과로 행복 해지는 것이 결코 어렵지 않습니다. 등에 누워서 매트를 낮추십시오. 너 자신을 발로 당겨.
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