범주 요가 요법

혈압을 정상화시키는 5 개의 asanas (만약 당신이 고혈압 인 경우)
요가 요법

혈압을 정상화시키는 5 개의 asanas (만약 당신이 고혈압 인 경우)

압력이 가중되고 있습니까? 당신 스스로 행동을 취할 수 있습니다 - 예를 들어,이 asanas 중 5 개를 수행하십시오. 많은 사람들은 일정한 피로, 심장 및 두통, 이명, 발한 및 기타 증상을 일으키는 고혈압으로 고통받습니다. 그러나 고혈압이 "조용한 살인자 (silent killer)"라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 경우 사람이 압박감을 느낄 수 없기 때문에 그의 건강을 약화시키고 그의 삶을 심각하게 위협하기 때문입니다.

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당뇨병에 대한 요가 : 11 회의 asanas

제 2 형 당뇨병 치료에 도움이되는 특정 관행 제 2 형 당뇨병은식이 요법을 따르고 많은 운동을하고 힘 운동, 굽힘 및 비틀기를 결합한 복잡한 연습을하면 통제 할 수 있습니다. Shashankasana (토끼 자세). 발 뒤꿈치에 앉으세요. 팔을 앞쪽으로 벌리고 몸통을 엉덩이쪽으로 내립니다.
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허리 통증을위한 12 개의 asanas의 순서

당신이 앉아있는 생활 양식을한다면, 아사나 코사인 플렉스가 필요합니다. 아사나 코사크렉스는 허리 통증과 긴장을 덜어줍니다. 현대인은 앉는 것 외에는 아무것도하지 않습니다. 그는 직장에 앉아 있고, 교통편에 앉아 있고, 집에 앉아 있고, 레스토랑에 앉아 있으며, 등은 수동성과 일상적 문제의 무게로 고통 받고 있습니다.
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피곤한 사람들을위한 회복 순서

최소 운동 - 최대한의 이완. 이 순서를 위해서는 요가를위한 두 개의 벽돌, 담요 세 개, 받침대 또는 베개와 요가 매트가 필요합니다. 도움을 받으면 최대한의 휴식을 취할 수 있습니다. 연습을하는 동안 최대한 많이 긴장 시키거나, 매우 강하게 구부리거나 내리 누르는 동안 아사나를 수행하기 위해 노력하지 마십시오. 우선 순위는 근육의 진행이 아니라 휴식입니다.
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면제를위한 쿤달리니 기법 요법

"호흡 10"은 질병으로부터의 자유를 제공하고 림프 및 면역 체계를 활성화시킵니다. 12 월 1 일부터 3 일까지 집에서 열리는 Kundalini Yoga의 온라인 강연자 인 "The Power of Presence"의 선생님들로부터 짧고 효과적인 기술자들을 소개합니다. 이 연습은 Amritnam Kaur (미국)가 공유합니다. Amritnam Kaur는 유방암 예방을 비롯하여 여성의 건강에 대해 가르치기위한 자신의 길을 열었습니다.
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20 분 안에 근육 강화 : 복잡한 아사나

이 6 가지 운동을 일상 생활에 추가하면 더 오래 기분 전환됩니다. 강한 등 근육과 올바른 자세는 건강한 정신 작업의 기초입니다. 이 6 가지 운동을 일상 생활에 추가하면 더 오래 기분 전환됩니다. 걱정하지 마십시오.이 연습에는 20 분 밖에 걸리지 않습니다.
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깊은 명상을 위해 척추를 준비하십시오.

10 분 뒤에 등을 으십시오. 길고 깊은 명상을 위해서는 좋은 예선 준비가 필요합니다. 이 6 개의 asanas가 10 분 안에 준비를합니다. Utthan prithasana. 트위스트 사이드 앵글의 포즈 변화를 종료 한 후, 왼쪽 다리를 앞으로 움직여 신을 바닥에 수직으로 유지하십시오. 왼쪽 다리 안쪽 바닥에 팔꿈치와 팔뚝을 올려 놓고 왼쪽 넓적 다리를 편안하게합니다.
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소화 기능을 향상시키는 복합체

이 asanas는 소화를 강화하고 무거운 음식을 소화하기 쉽게합니다. 휴일이오고 있으며, 우리는 기대와 함께 새해 과자를 고대합니다. 그러나, 이것 후에 여분 파운드 및 죄를 동반하는 계산의 시간이 온다. 우리는 당신이 asanas의 순서를 사용하여 사전에 식사를 위해 소화를 준비하는 것이 좋습니다.
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뼈 강화 용 복합체 : 아사나 9 개

골다공증으로부터 자신을 보호하십시오. 너 요가로 간 무엇? 이 질문에 대한 답은 영적 성장, 스트레스 해소, 좋은 스트레칭 일 것입니다. 아무도 강한 뼈는 말할 수 없습니다. 그러나 요가는 실제로 뼈를 강화하고 미래의 골다공증으로부터 자신을 보호하는 최선의 방법 중 하나입니다.
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요가의 해부학 : 작용제와 길항제

작용제와 길항제 사이의 관계를 이해하는 것이 asanas를 적절히 수행하는 핵심입니다. 작용제와 길항근 사이의 전형적 대립은 접합부의 다른면에있는 이전 계약과 후자의 신축이 음과 양의 생체 역학적 쌍을 형성한다는 것입니다. 작용제 근육은 수축하여 일정 방향으로 관절을 움직이는 반면, 길항근은이 운동을 확장시키고이 운동을 방해합니다.
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악천후에 지친 사람들을위한 5 asanas

이 겨울에 생존하는 데 도움이 될 복합 단지. 1 월이 끝나고 있습니다. 이것은 겨울의 두 번째 달이며 흐리고 차가운 다섯 번째 달입니다. 러시아에서는 가을과 겨울이 모든 사람들에게 쉽게 주어지지 않습니다. 어떤 시점에서 사람이 끓기 시작하고, 문제가 누적되며, 나쁜 기분, 약한 면책, 붕괴 등이 심각하게 정신 상태에 영향을줍니다. 우리는 더욱 취약하고 취약 해집니다.
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